Весенний настрой
Вот и наступила долгожданная весна. Но с переменой сезона, меняется и наше состояние здоровья. На улице ярко светит солнце, звенит весенняя капель, с каждым днем все громче слышится пение птиц, но некоторые люди чувствуют себя не очень хорошо. Что происходит с нашим организмом? С этим вопросом мы обратились к врачу-терапевту Пестравской ЦРБ А.А. ГАББАСОВОЙ.
– Любое межсезонье требует от каждого из нас дополнительной энергии, витаминов, микроэлементов для адаптации организма к новым условиям. Но особо волноваться по этому поводу не стоит. Чтобы чувствовать себя бодро, уверенно, встречать каждый новый день нужно с улыбкой и хорошим настроением, выполнять несложные правила здорового образа жизни. В первую очередь, необходимо нормализовать режим сна. Спать нужно не менее 7 часов, а главное, ложиться не позже 23.00. Это важно для нервной системы, нормализации уровня гормонов и даже для снижения веса.
Также нужно особое внимание уделять своему питанию. Важно ограничить все быстрые углеводы (сахар, кондитерские изделия, сладкие напитки), соль (не более 5 г в день), а увеличить количество потребления овощей и фруктов. Ежедневно рекомендуется употреблять не менее 400 граммов.
Обязательны прогулки на свежем воздухе. Лучше всего совершать прогулки в светлое время суток, неторопливым шагом. В непогоду можно просто постоять в укрытии и подышать свежим воздухом. В среднем рекомендуется быть на улице не менее 1 часа.
Ну и конечно же, каждый день должен начинаться с зарядки. Не обязательны интенсивные нагрузки, по ряду заболеваний можно заниматься физкультурой даже сидя в кресле или на диване. Исключите из своей жизни курение и алкоголь. Помните, что у организма нет дополнительных ресурсов для нейтрализации этих ядов.
Говоря о здоровье, хочется отметить, что главная задача национального проекта «Здравоохранение» – совершенствование оказания медицинской помощи, включая профилактику заболеваний и формирование здорового образа жизни. Поэтому не стоит откладывать на завтра заботу о своем здоровье, а радуйтесь сегодня каждому дню, даже в мелочах создавайте хорошее настроение себе и своим близким.
И. АНАТОЛЬЕВА.
