Врач: “В рационе подростка необходимо ограничить продукты с добавленным сахаром, фастфуд и потребление соли”
Заведующая гастроэнтерологическим отделением Самарской областной детской клинической больницы им. Н.Н. Ивановой, врач-гастроэнтеролог Эльвира Хлопова:
Какие продукты следует ограничивать в рационе подростка?
продукты с добавленным сахаром. К наиболее распространенным источникам добавленного сахара относятся:
подслащенные сахаром напитки, особенно газированные напитки, энергетические напитки, кофе и чай, а также соки с добавлением сахара.
десерты – мороженое, сладкие закуски и конфеты
🟢Отдавайте предпочтение фруктам: яблоки, бананы, груши, киви и др.
фастфуд. Всего одна порция фастфуда может содержать больше калорий, чем нужно на целый день.
потребление соли. Подросткам следует стараться потреблять менее 2300 мг натрия в день, что составляет всего 1 чайную ложку поваренной соли. Это количество включает соль в готовых к употреблению продуктах, а также соль, которую вы добавляете при приготовлении или употреблении пищи. Избыточное потребление соли повышает риск сердечного-сосудистых заболеваний у подростков.
️О том,какие продукты выбрать для здорового рациона, читайте в наших карточках
