Медицинский психолог назвала 7 шагов для укрепления психического здоровья
Заведующая отделением медико-психологической помощи, медицинский психолог Самарской областной клинической психиатрической больницы Арина Камышанская:
“От психологического благополучия зависят все сферы жизни: начиная от личных отношений и заканчивая карьерой и общением с другими людьми.
Какие признаки могут указывать на неблагополучие психического состояния?
трудности в установлении контактов с людьми, отсутствие близких межличностных отношений
чрезмерная бурная реакция на незначительные стрессовые события или изменение планов
неумение контролировать свои эмоции (необоснованная агрессия к окружающим, либо к себе)
страхи, повышенная тревожность, бессонница
странное поведение, не вписывающееся в привычные рамки нормы и отличающееся от обычного поведения человека в прошлом.
Какие шаги помогут укрепить психологическое здоровье?
Нормализуйте сон, режим труда и отдыха, здоровое питание и занятия спортом.
Следите за своим настроением, учитесь распознавать и контролировать эмоции (с помощью специалиста или специальных упражнений) .
Пересмотрите рабочую нагрузку и определите приоритетность задач, снизьте требования к своей продуктивности и не сравнивайте себя с другими.
Старайтесь избегать негативных воздействий и отвлекаться на то, что дарит положительные эмоции.
Учитесь концентрироваться на хорошем в любой жизненной ситуации.
Заручитесь поддержкой близких.
При необходимости не стесняйтесь обращаться к специалистам”.
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть