Забота о себе и малыше: врач рассказала о питании в период грудного вскармливания

Заведующая женской консультацией Новокуйбышевской центральной городской больницы, врач-акушер-гинеколог Мария Видяхина:

“Грудное вскармливание – процесс, обеспечивающий здоровье и эмоциональный комфорт маме и малышу. Грудное молоко имеет уникальный состав и легко усваивается ребёнком. Он получает необходимые для роста и полноценного развития нутриенты, антитела, гормоны и иммуноглобулины.
В процессе грудного вскармливания устанавливается эмоциональный контакт мамы с новорождённым. Это положительно влияет на психическое состояние обоих.
Грудное вскармливание помогает вернуть красоту груди матери. Ведь после рождения малыша, чтобы вернуться в прежнее состояние, молочные железы претерпевают обратные изменения (инволюцию). Постепенное возвращение происходит за 1-2 года. Длительное грудное вскармливание позволяет своевременно заменить железистую ткань на жировую.
Маме необходимо сбалансированное по белкам, жирам, углеводам питание. Рацион должен быть обогащён продуктами, содержащими клетчатку, а также витамины и микроэлементы. Грамотно сформированный рацион позволит ребёнку получить все необходимые элементы, а маме быстрее восстановиться после родов.

Какие продукты выбрать?

Каждый приём пищи должен включать животный белок.
🟩В рационе должны присутствовать полезные продукты:

источники животного белка: говядина, курица, кролик, индейка, рыба нежирных сортов, яйца.

источники растительного белка: растительные масла, орехи, семечки

источники клетчатки: овощи и фрукты – кабачки, тыква, морковь, брокколи, цветная капуста, яблоки, груши, бананы, авокадо

источники кальция: кисломолочные продукты – кефир, простокваша, ряженка, натуральный йогурт, творог, сыр
🟩В меню должны быть крупы: овсянка, гречка, коричневый рис.
🟩Необходимо соблюдать питьевой режим”.
#врачговорит_63
#культурапрофилактика
#беременность_уверенность
#СамарскаяОбласть