Врач-невролог: “Ежедневное движение должно стать естественной частью режима ребенка”

Заведующая отделением для детей с поражением центральной нервной системы и нарушением психики педиатрического корпуса @public196865376
(Самарской областной клинической больницы им В.Д. Середавина), ассистент кафедры неврологии и нейрохирургии Самарского государственного медицинского университета Наталья Савельева:

“Развитие нервной системы ребенка напрямую связано с его двигательной активностью. В детском возрасте мозг активно формируется, и движение является одним из естественных стимулов для его развития.
Во время физической активности одновременно работают различные системы организма:
🟩ребенок контролирует положение тела
🟩координирует движения
🟩ориентируется в пространстве
🟩реагирует на внешние стимулы.
Это способствует формированию и укреплению нейронных связей, развитию координации, внимания, памяти и способности к обучению.
Особенно важна активность в раннем возрасте. Подвижные игры, прогулки, бег, прыжки, лазание, плавание и другие виды физической активности помогают ребенку осваивать новые двигательные навыки и совершенствовать работу нервной системы.
Недостаток движения, напротив, может приводить:

к снижению выносливости

нарушениям осанки

увеличению риска избыточной массы тела

ребенок может быстрее утомляться, испытывать трудности с концентрацией внимания и хуже переносить длительные интеллектуальные нагрузки.
Если значительная часть дня проходит сидя, ребенок получает меньше возможностей для развития координации и двигательных навыков.

Телефон, планшет или компьютер не должны вытеснять прогулки, подвижные игры и сон.
🟦 Детям и подросткам в возрасте от 5 до 17 лет рекомендуется в среднем не менее 60 минут физической активности умеренной или высокой интенсивности ежедневно. Это может быть не одна непрерывная тренировка: активность можно распределять в течение дня.
При этом большую часть активности должны составлять аэробные нагрузки — ходьба, бег, подвижные игры, велосипед, плавание. Не менее 3 дней в неделю рекомендуется включать более интенсивные нагрузки, а также упражнения, укрепляющие мышцы и костную систему.
🟦Детям младше 5 лет также необходима регулярная двигательная активность, соответствующая возрасту: свободные игры, ползание, ходьба, бег и другие естественные движения. Для маленьких детей особенно важно не ограничивать возможность двигаться в течение дня.
При этом речь не идет о необходимости ежедневно посещать спортивную секцию. Велопрогулка, активная игра во дворе, поход в парк, бег, катание на самокате или обычная прогулка — все это тоже физическая активность.
Главное — регулярность. Ежедневное движение должно стать естественной частью режима ребенка, а не нагрузкой, которую приходится выполнять время от времени.
Достаточная физическая активность, полноценный сон, рациональное питание и разумное ограничение малоподвижного времени создают условия для гармоничного физического и нервно-психического развития ребенка”.
#врачговорит_63
#физическаяактивность
#СамарскаяОбласть